Crosstrainer – viele Muskelgruppen gleichzeitig trainieren

Ein Crosstrainer ist nicht nur für das Training zuhause hervorragend geeignet, auch im Fitnessstudio ist solch ein Gerät sehr beliebt. Es bietet neben dem Training viele Vorteile und aktiviert einige der wichtigsten Muskelgruppen. Der Crosstrainer trainiert die Muskeln mit bestimmten Bewegungsabläufen. Durch ein stoßbefreites Workout werden die Muskeln im Körper gut bewegt und trainiert.

Crosstrainer gelten als Alternative zum Fitness-Studio. Mit dem Crosstrainer Muskeln zu trainieren ist überaus effektiv, es werden dabei viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Eine Unterart des Crosstrainers sind die Ellipsentrainer, die eine schonendere Bewegung für die Wirbelsäule offerieren. Beachten Sie das maximale Körpergewicht, auf das die Geräte ausgelegt sind, wenn Sie einen Crosstrainer erwerben. Der Begriff „cross“ verweist bei dem Gerät auf das Kreuzen der Arme, die im Vergleich zum Joggen und Spazierengehen aktiv eingesetzt werden. Viele Ausdauersportler vernachlässigen die Armarbeit und verzichten auf diesen Trainingseffekt.

Funktionen und Bedienung eines Crosstrainers

Wenn Sie einen Blick auf das Display eines Crosstrainers werfen sieht sich der Neuling vor einer komplexen Herausforderung. Immer mehr Produzenten versehen ihre Geräte mit komplizierten Trainingsprogrammen und Zusatzeinrichtungen aus. Diese stiften aber oft Verwirrung. Besonders Anfänger werden diese Programme niemals voll ausnutzen. Profis bestätigen, dass sich die Änderungen in der Belastung negativ auf den Trainingsfluss auswirken.

Selbst Crosstrainer aus dem Discounter, wie zum Beispiel der Aldi Crane Sports Power Crosstrainer, machen einen positiven Gesamteindruck. Im Hinblick auf den Aufbau fallen allerdings einige scharfe Kanten ins Auge. Diese stören bei der Installation. Steht der Aldi Cross Trainer aber einmal, läuft das Gerät störungsfrei ohne unvorhergesehene Zwischenfälle. Auf dem Display liest man neben der Geschwindigkeit, der Power und dem Verbrauch an Kalorien die Entfernung wie auch Zeit ab. Mit dem Preis steigen die Komplexität und die Funktionen eines Crosstrainers.

Folgende Funktionen bietet der Großteil aller Crosstrainer: 

  • Messung der Distanz,
  • Messung der Pulsfrequenz,
  • Messung der Geschwindigkeit,
  • Messung des Kalorienverbrauchs und
  • Messung der Trainingszeit.

Legen Sie bei der Wahl des passenden Hometrainers gesteigerten Wert auf eine komfortable Größe des Anzeigenfensters. Die Zahlen und Messwerte sollten sich ohne Probleme ablesen lassen. Man sollte auch prüfen, ob man einen Pulsmesser, wie einen Brustgurt oder Ohr-Clip, anschließen kann.

Der Unterschied zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer

Auch wenn Cross- und Ellipsentrainer meistens gleichzeitig verwendet werden, nimmt man in der Unterscheidung Bezug auf die Weiterentwicklung der Ergometer. Man kann den Ellipsentrainer als Typ des Crosstrainers bezeichnen. Die eigentlichen Unterschiede formulieren auch die Hersteller zumeist nur ziemlich wenig eindeutig.

Der Ellipsentrainer orientiert sich an einer Ellipse – den elliptischen Bewegungsablauf mit Hinblick auf die Bewegung der Füße und Beine. Wogegen der Crosstrainer die Führung von Armen und Beinen über Kreuz beschreibt. Der Crosstrainer legt den Schwerpunkt auf die Ganzkörperbewegung und besitzt ein weiteres Zwischengelenk.

Dieses sitzt in der horizontalen Strebe, direkt im Pedalweg und minimiert eine schädliche Belastung der Wirbelsäule und Gelenke. Mit der Spezifizierung auf Ellipsen Geräte steht die elliptische Bewegung im Bereich der Trittfläche im Mittelpunkt.

Verrichten Sie den Großteil des Berufs in sitzender Position? Dann stärkt ein Crosstrainer die richtigen Körperpartien und stellt im Vergleich zum Joggen oder Fahrradfahren einen gesunden und einfachen Einstieg in den Ausdauersport dar.

Der korrekte Bewegungsablauf auf dem Crosstrainer

Leider bergen Heimtrainer wegen schlechten Anleitungen die Gefahr von Trainingsfehlern. Anfängern wird zum Beispiel zu einer Beugung der Beine geraten. Das führt zu einem flüssigen Lauf-Flow, zudem werden die Knie entsprechend geschont.

Rundrücken und Hohlkreuz wirken sich auch sehr kontraproduktiv aus. Dazu kommt das fehlerhafte Seitpendeln der Hüften. Positionieren Sie die Schultern nach hinten und unten, bewegen Sie sich korrekt. Die Hände stellen eine Verlängerung der Unterarme dar, ein Abknicken ist zu vermeiden.

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Online-Casino – ein Trend wird legal

Online-Casinos gibt es schon länger, doch legal sind die virtuellen Spielotheken in Deutschland nur leider nicht. Lediglich in Schleswig-Holstein gibt es Regularien, die es gestatten, Online-Casinos zu nutzen. Dafür muss jedoch ein Nachweis erfolgen, dass man einen festen Wohnsitz in dem Bundesland hat.

Viele begeben sich daher in eine Grauzone. In den Weiten des Internets gibt es nun einmal keine Ländergrenzen und so besuchen täglich Millionen User Plattformen, auf denen das Online-Casino für jedermann angeboten wird – ohne Limit, ohne Regulierung und mit maximalem Einsatz. Dennoch ist Vorsicht geboten. Daher sollten folgende Dinge nicht außer Acht gelassen werden.

Regulierung der Online-Casinos und was es damit auf sich hat

Im nächsten Sommer, genauer gesagt im Juni 2021, läuft der aktuelle Glücksspielstaatsvertrag aus und es wird einen neuen geben. Insbesondere wird dann neben den bislang legalen Sportwetten in Deutschland auch das virtuelle Casino ganz offiziell legal sein. Einige Punkte des neuen Glücksspielstaatsvertrags gelten bereits als sicher: Es wird eine offizielle Glücksspielbehörde und ein monatliches Limit für die Spieler geben. Das Limit soll sich auf maximal 1.000 Euro Einsatz belaufen. Zudem muss der Betreiber eines Online-Casinos dafür Sorge tragen, dass die Spieler sich registrieren müssen und ihnen eine effektive Suchtprävention geboten wird.

Fakt ist letztlich, dass jedes Online-Casino mit einer Lizenz einer gesetzlichen Behörde unterliegt und somit schon heute vorgegebene Regularien beachten muss. Wer also nicht komplett in der Grauzone zocken möchte, sollte nach Online-Casinos suchen, die zumindest einer EU-Regulierung unterliegen.

Seine eigenen Grenzen kennen

Das Glücksspiel, egal ob offline oder online, birgt stets das Risiko einer Suchtgefahr in sich. Einige verkennen das und verspielen mehr als ihnen lieb ist. Daher ist es enorm wichtig, seine eigenen Grenzen gut zu kennen. Mit einem lizenzierten Casino wird die Gefahr unterbunden, da es Limits gibt. Allerdings werden damit ehrliche Spieler bestraft und eingeschränkt, die sich ihrer Fähigkeiten und ihrer eigenen Grenzen sehr wohl bewusst sind. Die Suche nach einem Online-Casino, in dem nach wie vor ohne Limits gezockt werden darf, erweist sich zunehmend als schwierig. Nur noch wenige Casinos bieten Slots ohne Limits an. Dabei stehen gerade die Slot-Games aktuell hoch im Kurs. Was nicht zuletzt auch Streamern wie Knossi zu verdanken ist, die ihre Fans täglich daran teilhaben lassen, wenn sie online die Slots zum Glühen bringen.

Abwechslung in den Alltag bringen

Wichtig für eine entsprechende Suchtprävention ist die Abwechslung im Alltag. Wer seinen Lebensmittelpunkt nicht auf das Online-Glücksspiel ausrichtet, muss auch nicht befürchten, hier einer potenziellen Sucht ausgeliefert zu sein.

Viele finden nach wie vor den richtigen Ausgleich durch Sport. Einfach die Laufschuhe schnüren, Playlist starten und ein paar Kilometer hinter sich bringen. Dabei spielt es keine Rolle, mit welchem Tempo gelaufen wird, sondern es zählt schlichtweg die Tatsache, dass Bewegung in den Alltag integriert wird.

Dadurch erlangt man nicht nur eine gewisse Distanz zum stressigen Alltag, sondern bekommt den Kopf frei. Das ist unglaublich gut für die eigene Fitness und das Immunsystem. Es fördert auch die Produktion von Glückshormonen. Diese werden schließlich nicht nur bei einem Gewinn im online Casino ausgeschüttet, sondern vor allem bei aktiver Bewegung an der frischen Luft. Anschließend lohnt sich ein Abstecher an den virtuellen Slot. Vielleicht gibt es dann sogar noch die doppelte Ration an Glücksmomenten.

Fazit

Wie bei vielen anderen Dingen auch, ist die Balance zwischen Spaß und drohender Sucht zu bewahren. Vielen fällt es relativ leicht, sich nur hin und wieder dazu verleiten zu lassen, online um Geld zu spielen. Wem es weniger leicht fällt, sollte sich auf keinen Fall auf Slot-Spiele ohne Limit einlassen. Das birgt eine große Gefahr in sich. Im nächsten Jahr unterliegen die Online-Casinos in Deutschland offiziellen Regularien, die ein sicheres Spielen ermöglichen.

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Die Gelenke – Warum sie besonders bei Übergewicht und Leistungssport leiden

Die Gelenke leisten im Laufe eines Lebens Außergewöhnliches. Die Knie beispielsweise federn mit jedem Schritt das Zwei- bis Dreifache des Körpergewichtes ab. Beim Treppensteigen erhöht sich der Wert nochmals. Gelenke zu schonen, ist nicht sehr einfach, da diese natürlich nicht nur in den Knien stecken, sondern auch in den Händen, Füßen und Armbeugen. Sie sind überall dort, wo die starren Knochen einen Übergang benötigen, um wortwörtlich gelenkig zu bleiben.

Die menschlichen Gelenke sind zum Schutz mit einer Schicht aus Knorpel umgeben. Dieser sorgt dafür, dass das Gelenk geschmeidig bleibt und nicht „quietscht“. Das mag jetzt lustig klingen, aber die meisten kennen das unliebsame Geräusch, wenn die Schulter gedreht wird und es knackt. Das ist ein Zeichen dafür, dass die Gelenkschmiere nicht mehr ausreichend vorhanden ist, oder aber eine einseitige Belastung dazu geführt hat.

Gelenke nutzen sich im Laufe eines Lebens ab. Mit zunehmendem Alter und leider auch bei massivem Übergewicht kann es zu Arthrose kommen – eine Gelenkerkrankung, die nach wie vor erforscht wird. Sie verursacht starke Schmerzen bei Bewegung und schränkt den Alltag deutlich ein. Auch Leistungssportler können davon betroffen sein, wenn eine massive und einseitige Belastung über Jahre vorliegt.

Übergewicht gilt als Risikofaktor Nummer 1

Im Leben gibt es viele Gründe, weshalb Menschen zu Übergewicht neigen. Nicht immer ist eine schlechte und unausgewogene Ernährung schuld. In den meisten Fällen liegt eine Störung des Stoffwechsels vor. Für Betroffene nicht immer ein leichter Gang, im wahrsten Sinne des Wortes. Dennoch kein Grund, sich gehen zu lassen oder die Hoffnung aufzugeben. Wichtig ist, dass trotz einiger Einschränkungen ein wenig Fitness in den Alltag integriert wird.

Es geht nicht darum, jede Menge Gewicht zu verlieren, sondern dem Körper dabei zu helfen, ein gesundes Mittelmaß zu finden. Neben einer ausgewogenen Ernährung sollte ein Sportprogramm zusammengestellt werden, welches individuell auf die Fähigkeiten zugeschnitten sein sollte. Hier ist in jedem Fall weniger deutlich mehr. Mit kleinen Schritten zu großen Zielen. Denn besonders bei Übergewicht leiden die Gelenke enorm und Arthrose droht.

Gelenkschonender Sport – Was zählt dazu?

Nicht jeder Sport ist gut. Zumindest, wenn es um die Gelenke geht. Jegliche Lauf- und Springdisziplinen belasten die Fuß- und Kniegelenke auf ein Maximum. Übergewichtige sollten daher vom Joggen und Laufen lieber etwas Abstand nehmen. Wassersportarten, wie Schwimmen oder Wassergymnastik, die jetzt auch gern als Aquafit bezeichnet wird, eignen sich wiederum sehr gut. Sie schonen nicht nur die Gelenke, sondern sind bei Übergewicht deutlich einfacher umzusetzen. Da natürlich nicht jeden Tag ein Besuch in der Schwimmhalle möglich ist, empfiehlt sich ein Fahrrad als Hometrainer. Diese Bewegung schont die Gelenke deutlich mehr, als es beim Laufen der Fall wäre. Zügiges Gehen oder Nordic Walking kann in das Sportprogramm allerdings integriert werden. Wichtig ist die Schnelligkeit. Reines Gehen belastet die Gelenke bei Weitem nicht so massiv, wie schnelles Laufen oder gar Sprinten.

Schmerzen lindern 

Wer erst einmal unter Arthrose leidet, sollte dies selbstverständlich von einem Arzt abklären lassen. Es sind Medikamente, wie beispielsweise Arthro Pro, die das Leiden mindern. Allerdings ist es stets ratsam, sich entweder vorab bei seinem Arzt zu informieren oder sich in der Apotheke beraten zu lassen. 

Zur Behandlung werden meist zusätzlich entzündungshemmende und schmerzlindernde Medikamente eingesetzt. Wer den leisen Verdacht hegt, unter Arthrose zu leiden, sollte schnellstmöglich einen Arzt aufsuchen. Erste Anzeichen einer Arthrose sind Schmerzen beim Gehen, verhärtete Muskeln um das Gelenk herum oder knirschende Gelenke bei bestimmten Bewegungen. Wer diese Signale ignoriert, muss mit massiven Schmerzen rechnen. Diese können jedoch mit Medikamenten weitestgehend unterbunden werden. Je eher sich ein Fachmann des Problems annimmt, desto schneller ist eine schmerzfreie Bewegung wieder möglich.

Fazit

Was auch immer zu den schmerzenden Gelenken geführt hat, es ist wichtig, nun auf diese Acht zu geben. Gelenkschonende Bewegungen und schmerzlindernde Medikamente sorgen dafür, dass die Beschwerden erträglicher werden. Bei den ersten Anzeichen einer drohenden Arthrose ist ein Arzt hinzuziehen.

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Cannabis: CBD Öle als Heilmittel

Nur ein Joint oder doch eine unterschätzte Heilpflanze? Cannabis wird schon seit jeher von der Menschheit als Heilpflanze verwendet. CBD-Extrakte mit einem THC (Tetrahydrocannabinol) Anteil unter 0,2 Prozent wirken nicht psychoaktiv und sind daher laut aktueller Gesetzgebung in Deutschland legal.  Es gibt aber auch verschreibungspflichtige Arzneimittel, welche neben Cannabidiol THC enthalten, weshalb diese Präparate betäubungsmittelrechtlichen Regelungen unterliegen.

In einigen weiteren Ländern sind das Öl und auch die medizinische Verwendung der Cannabispflanze legal. Dazu zählen die Niederlande, Kanada, Georgien und Südafrika. Aber auch Uruguay hat eine vollständige Legalisierung von Cannabis als Naturheilmittel eingeführt.

CBD Öl und seine Einsatzbereiche

Cannabidiol, oder kurz CBD, wird aus der weiblichen Hanfpflanze gewonnen und ist ein nicht-psychoaktives Cannabinoid. Aus medizinischer Sicht kann und wird es sehr unterschiedlich eingesetzt und gegen vielfache Symptome verwendet. Dazu zählen unter anderem Folgende:

  1. Verringerung von Hautirritationen
  2. Bei Atemwegserkrankungen
  3. Angstzustände und Panikattacken
  4. Suchtbehandlung wie zum Beispiel Rauchentwöhnung
  5. Hemmung von Entzündungen
  6. Verringerung von Schlafstörungen
  7. Schmerztherapie
  8. Krebstherapie
  9. Schnellere Entspannung
  10. Regeneration nach dem Sport (vor allem für Leistungssportler)
  11. Linderung von Übelkeit zum Beispiel auf Reisen
  12. Allergien
  13. Depressionen und einige weitere Krankheitsbilder

Welche Darreichungsform gibt es?

Das Öl kann sehr unterschiedlich zu sich genommen werden. Hier stehen dem Nutzer viele Formen zur freien Auswahl. Es gibt kein richtig oder falsch, es ist reine Geschmackssache welche Konsistenz man selber präferiert. Im Folgenden werden die Einnahmemöglichkeiten kurz aufgelistet:

  1. CBD Pasten
  2. CBD Cremes
  3. CBD Salben
  4. CBD Blüten
  5. CBD Liquids für zum Beispiel E-Zigaretten
  6. CBD Kristalle
  7. CBD Öl in Tropfenform
  8. CBD Öl in der Kapsel

Nahrungsergänzungsmittel – worauf muss ich achten?

Die Unterscheidung zwischen Nahrungsergänzungsmitteln welche synthetisch im Labor hergestellt und denen, die auf natürliche Weise gewonnen werden, ist von immenser Bedeutung. Die Herstellungsart wirkt sich auf die Qualität und somit auf die Wirksamkeit im menschlichen Organismus aus. Synthetisch hergestellte Präparate können vom Körper schlecht bis überhaupt nicht aufgenommen und verwertet werden. Auch ein großer gesundheitlicher Schaden und viele Nebenwirkungen sind nicht auszuschließen, sollte das Präparat chemisch hergestellt werden. Deshalb müssen für ein hochwertiges Produkt chemische Bestandteile, Pestizide und Schwermetalle streng vermieden werden. Auch sollten die CBD Öle stets Gluten- und Laktosefrei sein, damit Allergiker die Präparate bedenkenfrei nutzen können. Hilfreich ist dabei, wenn die Hersteller mittels Laboranalysen die Inhaltsstoffe und Bestandteile transparent und detailliert veröffentlichen. CBD Öl wird auf dem deutschen Markt als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, weshalb keine gesundheitsbezogenen Heilversprechen gemacht werden dürfen. Der Markt bietet sehr viele unterschiedliche Produkte an, darum sollte man sich Zeit nehmen und bewusst vergleichen. Bei der Entscheidungsfindung kann die Seite https://10toptest.de/vergleich/cbd-ol/ ein hilfreicher Wegweiser sein.

Welche Herstellungsverfahren gibt es?

Das legal erhältliche Präparat wird aus den weiblichen Samen der Hanfpflanze gewonnen. Hierzu durchlaufen die Samen aufwändige Filtrationsprozesse. Des Weiteren kann das Öl  durch die Extraktion mittels CO², mit Hilfe der Trockensiebung oder mit Alkohol gewonnen werden. Die Anteile an Hanfsamenöl und CBD Extrakt werden bei der Herstellung vermischt, wodurch das Endprodukt stets unterschiedliche Wirkungen erzielen werden, da die Anteile variieren. Die Verfahren werden nachfolgend stichpunktartig aufgeführt:

  1. CBD Öl Gewinnung durch Extraktion mit CO²: Kohlendioxid löst das CBD aus der Cannabispflanze/ Verfahren ist umweltschonend/ Endprodukt ist sehr rein und naturnah/ Verwendung von Chemikalien bleibt aus
  2. CBD Öl Gewinnung durch Herauslösen mit Alkohol: eignet sich für Herstellung in Eigenarbeit/ Verfahren ist recht langwierig und nicht sehr wirtschaftlich
  3. CBD Öl Gewinnung durch Trockensiebung: feine Siebe trennen Cannabidiol CBD von restlichen Bestandteilen/ andere Pflanzenbestandteile können zurückbleiben/ Wirkung und Reinheit eher minderwertig
  4. CBD Öl Gewinnung durch Filtration: Wasserdruck presst Bestandteile aus der Pflanze/ durch Filter werden die Stoffe separiert und getrocknet/ hoher Aufwand/ Vorgang findet nur noch selten Anwendung
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Aktion in Karlsruhe – wie auch Sie Ihre Freizeit in dieser Stadt sinnvoll verbringen!

Wer in der drittgrößten Stadt in Baden-Württemberg wohnt oder sich für einen Trip nach Karlsruhe entschieden hat, dem erwartet hier viel Spaß und ein großes Angebot.

Egal, ob Sie alleine, mit Ihrem Partner oder der Familie dorthin fahren – es ist für jeden das Richtige dabei.

Dieser Artikel soll Ihnen dabei helfen tolle Inspirationen zu finden, um eine unvergessliche Auszeit zu erleben.

Besuch der einzigartigen Salzgrotte in Karlsruhe

Bereits seit Jahren ist man sich einig, dass die salzige Luft einer solchen Grotte gut für Gesundheit und Wohlbefinden ist. So empfehlen Experten Personen, die unter Atembeschwerden oder Allergien leiden, einen Aufenthalt in den sogenannten Salzgrotten. Auch in Karlsruhe gibt es eine Salzgrotte, die neugierige Besucher einlädt. Wer auf der Suche nach Entspannung und einer Auszeit für den eigenen Körper ist, der sollte unbedingt einen Abstecher in diese Grotte machen.

In der Salzgrotte entspannen Sie sich in gemütlichen Liegen und lauschen den sanften Klängen der Musik, die in den Rückzugsräumen abgespielt werden. Die Luft, die Ihren gesamten Organismus stimuliert, lässt Sie relaxen und die Batterien neu aufladen.

Falls Besucher richtig in den Genuss der Entspannungstechniken gekommen sind, und noch nicht genug haben, können sie sich eine Massage gönnen.

Sommerabende: Kino unter freiem Himmel

In immer mehr deutschen Städten gibt es die sogenannten Open-Air-Kino-Veranstaltungen, die zahlreiche Filmliebhaber verlocken. Statt in stickigen Kinosälen zu sitzen, kann man hier unter dem Sternenhimmel seine liebsten Filme ansehen. Im Ettlinger Schlosshof und auf dem Dickhäuterplatz werden verschiedene Filme ausgestrahlt.

Wer also im Sommer nach Karlsruhe reist, sollte sich keinesfalls einen solchen Filmabend entgehen lassen.

Badespaß bei hitzigen Temperaturen

Da viele Gäste in den warmen Sommermonaten anreisen, sollte immer an ausreichende Abkühlung gedacht werden. So zählen die Freibäder sowie Baggerseen zu dieser Jahreszeit zu den wohl begehrtesten Ausflugszielen der Stadt. Da schwimmen nicht nur Spaß macht, sondern auch gesund ist, erfreuen sich viele Menschen an dieser Sportart.

Warum schwimmen vor allem für Personen, die unter Gelenkproblemen leiden, geeignet ist, können Neugierige hier nachlesen: http://www.jermaine-jones.de/2019/11/sport-machen-und-gleichzeitig-gelenke-schuetzen-die-besten-sportarten/.

Das Besondere am Sonnenbad in Karlsruhe ist, dass es nicht wie jedes andere herkömmliche Freibad erst im Sommer öffnet, sondern bereits im Februar. Wer also auch an kalten Tagen seinen Körper stärken möchte, der kann dem Freibad einen Besuch abstatten – das ist eine besonders gute Idee, wenn Sie bereits im Frühling anreisen und auf einen Frischekick stehen.

Des Weiteren zählen auch das Rheinstrandbad Röppenwört sowie das Freibad Rüppurr zu den beliebtesten Ausflugszielen, die bei warmen Temperaturen gerne besucht werden. Wer lieber eine natürliche Umgebung genießt, der kann sich im Weingartener Baggersee inmitten einer schönen Naturkulisse erfrischen.

Besondere Highlights in Karlsruhe: Ballonfahrt für Pärchen und Familien

Wer es lieber exklusiv hat und etwas Besonderes erleben möchte, der sollte sich über die besonderen Tipps für Ausflüge in Karlsruhe informieren. Feiern Sie beispielsweise Ihren Geburtstag in der Stadt, dann könnte eine romantische Ballonfahrt für Sie und Ihren Partner eine tolle Möglichkeit sein, den Geburtstag auf eine einzigartige Art und Weise zu erleben. Während einer Heißluftballonfahrt erkunden Sie die liebevoll genannte Fächerstadt von oben.

Ruhe genießen an unberührten Oasen der Ruhe

Wer nach langen Shoppingtouren durch die Boutiquen in der Postgalerie im Zentrum von Karlsruhe nach Entspannung und Ruhe sucht, der sollte die grünen Naherholungszentren der Stadt aufsuchen. Dadurch, dass beinahe 40 % der Stadtfläche zu den Naturschutzgebieten gehören, gibt es hier ausreichend Rückzugsmöglichkeiten.

Wenn Sie nicht nur spazieren gehen wollen, sondern dabei auch etwas lernen möchten, dann eignet sich der einzigartige Gewässererlebnispfad Alb perfekt. Hier stehen am Wegesrand zahlreiche Tafeln, die zum Thema Gewässer aufklären und auch Kinder werden dazu animiert, sich mehr mit dieser Thematik auf spielerische Art zu beschäftigen.

Fazit!

Karlsruhe ist eine ideale Stadt für Jung und Alt – hier können Sie entspannen, sich zurückziehen, shoppen gehen und einzigartige Unternehmungen machen. Der Besuch der Salzgrotte oder eine Ballonfahrt runden Ihren Trip perfekt ab.

Für einen Urlaub zu Silvester könnten Ihnen diese Tipps helfen: https://www.focus.de/regional/karlsruhe/karlsruhe-rausgehen-zum-reinfeiern-das-sind-unsere-silvester-tipps-2018-19_id_10114452.html.

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Mit Low Carb wirklich abnehmen

Es gibt immer wieder Menschen, die behaupten sie könnten einfach nicht abnehmen, egal was sie auch versuchen würden. Tatsächlich gibt es Übergewichtige, die sich schon durch dutzende Diäten gequält haben und keine Erfolge erzielen konnten. Doch wie sieht es mit Low Carb aus?

Zunächst einmal sollte festgehalten werden, dass eigentlich nicht einfach nur von der Low Carb Diät gesprochen werden kann, denn es gibt viele verschiedene Formen. Dazu gehören beispielsweise die Paleo- oder die Atkins-Diät. Die Varianten unterscheiden sich vor allem in der Hinsicht, auf wie viele Kohlenhydrate verzichtet wird.

Besonders wichtig sind in einer Low Carb Diät also Lebensmittel, die wenig Kohlenhydrate enthalten, dazu gehören unter anderem:

  • Fleisch und Fisch
  • Eier
  • Gemüse
  • Nüsse
  • Alle Arten von Milchprodukten
  • Verschiedene Hülsenfrüchte

Das klingt auf den ersten Blick sehr überschaubar, bietet allerdings tatsächlich viele Möglichkeiten. Es lassen sich daraus viele leckere Rezepte zaubern. So wird das Frühstücksbrötchen einfach durch einen leckeren Naturjogurt mit Früchten und Beeren ersetzt. Denn bei einer Low Carb Diät muss man flexibel sein und sich auf neue Sachen einlassen. Wenn man vielen Lebensmitteln gegenüber offen steht, ist dies von Vorteil. Die Essgewohnheiten werden sich zwangsläufig verändern müssen.

Wieso hilft gerade Low Carb so gut beim Abnehmen?

Eine Frage, die sich auch Wissenschaftler stellen, bisher aber noch nicht beantwortet werden konnte. Es gibt aber Anzeichen dafür, dass eine hohe Zufuhr von Kohlenhydraten eher dick macht und im Gegenteil dazu stark eiweißhaltige Ernährung den Stoffwechsel ankurbelt und daher beim Abnehmen helfen kann.

Der Gewichtsverlust mit Low Carb funktioniert deshalb so gut, weil Kohlenhydrate an sich viele Kalorien haben. Sie gelten daher auch als „Dickmacher“, was an sich aber nicht ganz richtig ist. Sie selbst machen nicht dick, sondern sorgen nur für eine erhöhte Kalorienaufnahme. Wenn man Kohlenhydrate isst, aber dennoch im Defizit ist, kann man natürlich auch trotz des Verzehrs von Kohlenhydraten abnehmen.

Low Carb hilft nur dabei, eine große Kalorienquelle herunterzufahren, die von vielen Übergewichtigen komplett unterschätzt wird.  Gerade zu Beginn einer Low Carb Diät fallen aber viele Menschen in ein Loch, weil ihnen plötzlich die leckeren und sättigenden Kohlenhydrate entzogen werden. Reis, Nudeln und Kartoffeln gehören für die meisten Deutschen einfach dazu und man fragt sich schnell, was man dann überhaupt noch essen kann.

Tatsächlich gibt es hier aber eine ganz Reihe von Alternativen, so kann viel durch Gemüse ersetzt werden und Fleisch bietet ebenfalls eine gute Möglichkeit zum satt werden.

Ist Slow Carb eine Alternative?

Auch wenn Low Carb so erfolgreich ist, gibt es immer wieder Menschen, die mit dieser Ernährungsweise nicht zurechtkommen. Der innere Schweinehund ist gerade zu Beginn schon recht groß, daher muss man sich innerlich schon durchsetzen. Gerade in den ersten Tagen kann es auch durchaus sein, dass man mit Entzugserscheinungen zu kämpfen hat. Der Körper wehrt sich dagegen, dass ihm eine gute Quelle für die Herstellung von Energie entzogen wurde. Immerhin sind Kohlenhydrate mit Zucker gleichzusetzen, der auch wirklich süchtig machen kann.

Slow Carb setzt daher an einer etwas anderen Stelle an. Dabei geht es nicht darum, auf Kohlenhydrate zu verzichten, sondern auf die langkettigen Kohlenhydrate umzusteigen. Diese sind vor allem in Vollkornprodukten enthalten. Sie sind vorteilhaft, weil sie länger sättigen, da sie im Körper aufwendiger verarbeitet werden müssen. Das hat auch zur Folge, dass der Insulinspiegel nicht sofort in die Höhe schießt.

Kurzkettige Kohlenhydrate, wie sie in vielen Produkten zu finden sind, sollten dafür aber komplett gemieden werden. Dazu gehört Weißmehl oder auch Toastbrot etc. Gerade im Supermarkt ist es aber sehr schwer, überhaupt einen Unterschied machen zu können, weshalb man sich vorher schon informieren sollte, wo die „guten“ Kohlenhydrate zu finden sind.

Damit man mit Slow Carb abnehmen kann, kommt es letztlich aber auch auf weniger Kalorien an. Das wird einem bei Low Carb wesentlich leichter fallen, weshalb auch Slow Carb nicht ganz einfach ist. Für viele Menschen funktioniert der Verzicht auf Kohlenhydrate aber sehr gut und sorgt für einen schnellen Gewichtsverlust. Nicht vergessen: Auch Sport ist wichtig!

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Welche Supplemente können Sportler einnehmen?

Aktive Menschen haben das Gefühl, dass Sie neben einer guten und ausgewogenen Ernährung noch zusätzliche Nährstoffe für einen gesunden Körper einnehmen müssen.

Vor allem, wenn es darum geht Muskeln aufzubauen, legen Sportler viel Wert auf genügend Eiweiß, damit der Trainingseffekt dadurch größer erscheint.

Ob das wirklich notwendig ist und welche Ergänzungsmittel hier infrage kommen, erfahren Sie in diesem Artikel.

Vitamin D3

Eines der wichtigsten Vitamine ist sicherlich das Vitamin D3, das unabhängig davon, ob man Sportler ist oder nicht, eingenommen werden sollte. Wer in einem südlichen Land lebt und dadurch genügend Zeit in der Sonne verbringen kann, braucht kein zusätzliches Präparat. Wohnen Sie aber auch in Mittel- oder Nordeuropa, dann sollten Sie über die Supplementierung nachdenken. Bei Unsicherheiten ist es sinnvoll, zum Arzt zu gehen und einen Check zu machen, ob man wirklich Vitamin D3 braucht oder nicht.

Mehr zum Thema Vitamin D3 lesen Interessierte hier nach: https://www.faz.net/aktuell/gesellschaft/gesundheit/vitamin-d-mangel-sonne-statt-tabletten-14983444.html.

Eisen

Diesen Spurenelement ist für einen gesunden Körper sehr wichtig. Es ist nicht nur für den Sauerstoff-Transport im Blut zuständig, sondern hat auch noch andere bedeutende Aufgaben. Wer zu wenig Eisen im Blut hat, der ist ständig müde, hat dunkle Augenringe und kann sich nicht richtig konzentrieren. Auch, wenn Sie ein sehr aktiver Sportler sind, heißt es nicht, dass Sie einen erhöhten Eisenbedarf haben. Bevor Sie also mit der Supplementierung beginnen, ist es wichtig, abzuklären, ob ein Mangel vorherrscht oder nicht.

Magnesium

Wer ständig unter Krämpfen leidet, der sollte seinen Magnesiumgehalt bei einem Bluttest nachweisen lassen. Grundsätzlich liegt die Aufgabe dieses Mineralstoffes darin, dass der Muskel genügend Energie bereitstellen kann und ausreichend Adrenalin ausgeschüttet wird. Wenn Sie lange Sporteinheiten absolvieren, dann wirkt sich Magnesium schützend auf Ihre Muskulatur aus und beugt Krämpfen vor.

Proteinpulver

Mit Sport und Muskelaufbau verbinden die meisten Menschen eine große Zufuhr an Proteinen. Vor allem Personen, die wenig Fleisch oder andere tierische Produkte essen, haben Angst, dass Sie zu wenig Proteine zu sich nehmen.

Das muss aber nicht sein, denn auch eine ausgewogene vegane Ernährung mit viel Tofu, Hülsenfrüchten, Haferflocken und Nüssen kann für eine gute Versorgung von Proteinen sorgen.

Falls Sie Ihre Proteinzufuhr nochmals stärken möchten, sollten Sie sich ein gutes Proteinpulver kaufen. Dieses können Sie ganz einfach in einen Smoothie mischen und Ihren Bedarf damit ganz leicht decken. Die Auswahl auf dem Markt wird ständig größer und deshalb ist es wichtig, dass Sie sich für das richtige Pulver entscheiden. Wenn Sie Zweifel bei der Entscheidung haben, dann könnte Ihnen der Beitrag über die Unterschiede zwischen Weizenprotein vs. Whey Protein helfen.

Neue Studien behaupten, dass für Sportler die Aufnahme von Eiweiß weit aus bedeutender ist, als die Zufuhr von Kohlenhydraten.

Omega 3-Fettsäuren

Omega 3 und Omega 6 sind bedeutende Baustoffe für die Zellmembran. Bei der Aufnahme ist sehr wichtig, dass die Zufuhr von Omega 3-Fettsäuren höher ist, als die der Omega 6. Dies ist vor allem dann gewährleistet, wenn Sie viel Wert auf gesunde und vollwertige Fettquellen wie beispielsweise Walnüsse, Lein-, Chia- oder Hanfsamen sowie Avocado legen. Damit Sie sicherlich genügend Omega 3-Fettsäuren zu sich nehmen, sollten Sie auf ein Supplement zurückgreifen. Falls Sie sich vegan ernähren, dann können Sie sich Kapseln aus Algen entscheiden, während Mischköstler auf Fischöl zurückgreifen.

Zink

Wer gesund bleiben will, der sollte seine Zinkzufuhr entsprechend hochhalten. Das wichtige Spurenelement ist vor allem in Kürbiskernen vorhanden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu wenig Zink zu sich nehmen, dann greifen Sie am besten zu einem Nahrungsergänzungsmittel zurück.

L-Carnitin

Dieser Stoff ist vor allem bei sich rein pflanzlich ernährenden Menschen sehr wichtig. Grundsätzlich handelt es sich bei L-Carnitin um ein Transportmolekül für die Fettsäuren. Vor allem, wenn es darum geht, abzunehmen ist es außerordentlich wichtig. Wenn Sie sich vegan ernähren, dann sollten Sie den Wert beim Arzt checken lassen.

Fazit!

Auch Sportler können einige Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, um gesünder zu bleiben und mehr Muskeln aufbauen zu können.

Falls Sie gemeinsam mit Ihren Kindern Sport machen, dann sollten Sie auf folgende Tipps achten.

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Sport machen und gleichzeitig Gelenke schützen: die besten Sportarten!

Wenn auch Sie gerne Sport machen würden, aber schon seit längerem Probleme mit Ihren Gelenken haben, dann sollten Sie die richtige Sportauswahl treffen.

Dank des immer größer werdenden Angebots kann jeder eine passende Sportart finden – in diesem Artikel lernen Sie ein paar der tollsten gelenkschonenden Möglichkeiten kennen.

Warum Bewegung auch bei Menschen mit Gelenken wichtig ist?

Jede Person weiß, dass Sport unerlässlich für einen gesunden Körper ist. Auch, wenn Sie unter verschiedenen Problemen leiden, sollten Sie sich dennoch nicht auf die faule Haut legen. Bewegung bringt den Körper in Schwung, schützt ihn vor zu hohen Blutdruck und sorgt dafür, dass Menschen sich auch im hohen Alter noch fit fühlen.

Forschungen haben herausgefunden, dass Gelenke auf Bewegung angewiesen sind – ansonsten kommt es dazu, dass der Knorpel unelastisch wird. Bei Menschen, die unelastische Knorpel haben, wird die Schicht in den Gelenken spröde, was wiederum zu mehr Reibung führt. Diese kann dann zu großen Schmerzen beitragen.

Welche Sportarten sind für Sie geeignet?

Schwimmen

Eine der beliebtesten Sportarten für Menschen, die Probleme mit den Gelenken haben bzw. unter Übergewicht leiden, ist Schwimmen. Dadurch, dass es hierzulande genügend Hallen- und Freibäder gibt, ist es eine ganzjährig durchführbare Sportart – mit wenig Aufwand und wenig Kosten. Der Wasserauftrieb sorgt dafür, dass die Gelenkbelastung sehr stark abnimmt. Die besten Schwimmtechniken für einen gesunden Körper sind Rückenschwimmen sowie Kraulen.

Das könnte Sie zum Thema Abnehmen und Schwimmen auch interessieren: https://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/fitness/was-sie-beachten-muessen-wenn-sie-mit-schwimmen-abnehmen-wollen_id_8640131.html.

Langlauf

Wer im Winter die Möglichkeit hat, dem Skilanglauf nachzugehen, der sollte dies unbedingt machen. Einer der Vorteile dieser Sportart ist, dass Sie inmitten der Natur sind, was sich wiederum positiv auf die Psyche auswirkt. Des Weiteren werden beim Langlaufen alles Muskelgruppen angesprochen, ohne die Gelenke zu stark zu belasten. Die rhythmischen Bewegungen tun Körper und Geist gut.

Bouldern

Wenn Sie gerne klettern, dann sollten Sie bouldern ausprobieren. Hier klettern Sie ohne Seile wenige Meter über den Boden und stärken so Ihre Rumpfmuskulatur und trainieren Ihre Gelenkigkeit. Diese Sportart macht viel Spaß und kann auch perfekt mit Kindern gemeinsam ausgeführt werden.

Crosstrainer

Wer gerne zu Hause oder im Studio trainiert, der sollte sich auf den Crosstrainer statt auf das Laufband stellen. Hier werden nämlich die Gelenke nicht belastet und dennoch können Sie gute sportliche Erfolge erzielen. Vor allem die Ausdauer wird damit gestärkt.

Nordic Walking

An den wärmeren Tagen ist Nordic Walking eine perfekte Möglichkeit, sich an der frischen Luft zu bewegen. Hier schonen Sie Ihre Gelenke und ist vor allem für Menschen, die nicht so sportlich sind bzw. erst mit dem Sport beginnen, eine ideale Möglichkeit, fit zu werden.

Der Vorteil ist, dass Nordic Walking überall gemacht werden kann – egal, ob Sie in der Stadt oder auf dem Land wohnen.

Yoga

Wenn Sie auf der Suche nach einer Sportart sind, die Ihren Geist und Körper schult, dann sollten Sie sich für Yoga entscheiden. Die aus Indien stammende Lehre sorgt dafür, dass man mit gezielten Übungen Atmung und Körper vereint und somit den Fokus trainiert. Hier unterscheidet man zwischen verschiedenen Stilen, sodass für jeden der richtige dabei ist.

Wer lieber ruhige Sequenzen macht, der sollte sich für Yin Yoga entscheiden – wenn Sie hingegen auf der Suche nach einer Herausforderung sind, dann ist ein Vinyasa-Flow genau das Richtige.

Die richtige Ernährung für Ihre Gelenke!

Personen, die sich bereits mehr mit Ernährung auseinandergesetzt haben, die wissen, dass man mit den richtigen Lebensmitteln Abhilfe schaffen kann. So sollten Personen mit Gelenkschmerzen beispielsweise auf Fleisch weitestgehend verzichten und stattdessen wertvolles Eiweiß aus Hülsenfrüchte zu sich nehmen.

Auch Obst und Gemüse enthalten viele notwendige Vitamine und Spurenelemente, die eine Linderung erzielen können. Sind Sie von Gelenkschmerzen betroffen, empfehlen Experten eine große Menge an Lycopin, das in Tomaten enthalten ist, zu verzehren.

Des Weiteren können Sie auch die knorpelaufbauende Wirkung durch Glucosamin erzielen.

Fazit!

Wenn Sie unter Gelenkschmerzen leiden, dann ist es wichtig, dass Sie die richten Sportarten betreiben und auf Ihre Ernährung achten.

Bei Schmerzen könnte Ihnen auch CBD-Öl helfen.

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CBD – hochwertig, vielseitig und wirkungsvoll

Immer mehr Menschen kehren den pharmazeutischen Produkten den Rücken und wenden sich eher den unterschiedlichen natürlichen Alternativen zu, um diese auszuprobieren. Kein Wunder, denn diese sind in der Regel wesentlich gesünder und bringen nicht so viele Nebenwirkungen mit sich, die dem Körper auf jeden Fall auf Dauer schaden können. Eines der natürlichen und gleichzeitig sehr wirkungsvollen Produkten ist das CBD, welches aus der weiblichen Hanfpflanze gewonnen wird und mittlerweile nicht nur in zahlreichen Varianten erhältlich ist, sondern sich ebenso an einer weit verbreiteten Beliebtheit erfreuen. Kein Wunder, denn hierbei handelt es sich um ein ganz besonders vielseitiges Mittel, welches in vielen Gebieten zum Einsatz kommt.

Die unterschiedlichen CBD Produkte

Wie bereits erwähnt, handelt es sich bei dem CBD um einen besonderen Wirkstoff, welcher bei schonenden Verfahren aus der weiblichen Hanfpflanze gewonnen wird. Ganz im Gegensatz zum verurteilten THC hat das CBD keine berauschende Wirkung auf den Körper und ist daher auch in Deutschland legal zu erwerben. Mittlerweile gibt es im Bereich CBD eine besonders große Auswahl an unterschiedlichen Produkten, sodass auch die Art der Einnahme variiert und eine gezielte Behandlung möglich ist.

CBD Öl – wirkungsvoll und weit verbreitet

Das CBD Öl ist wohl das mit am meisten verbreitete Produkt aus diesem Bereich. Kein Wunder, denn es lässt sich im Gegensatz zu vielen anderen Variationen auf ganz unterschiedliche Weisen einnehmen. So kann man das Öl nicht nur bei zahlreichen Speisen mit verwenden, man kann es auch Tag für Tag oral einnehmen. Dazu muss eine bestimmte Anzahl an Tropfen unter die Zunge geträufelt werden, wo sie nun 30-60 Sekunden verweilen, um optimal zu wirken. Zusätzlich kann mit dem Öl auch die Haut eingerieben werden. Beim Kauf der Öle sollte im Übrigen dringend darauf geachtet werden, wie hoch hier die Konzentration an CBD ist und auch die Herstellerangaben bezüglich der Einnahme sind immer dringend einzuhalten, um eine möglichst effiziente Wirkung zu ermöglichen. Die Dosierung kann im Übrigen auch entsprechend des Anwendungsgebietes variieren, sodass Menschen, die das Öl beim Sport nutzen weniger einnehmen müssen als Menschen mit Schmerzen.

CBD Paste – einfach und wirkungsvoll

CBD Paste ist bisher nicht ganz so verbreitet wie das Öl oder aber die Kapseln. Die Paste selbst ist recht dickflüssig und wird oftmals mit speziellen Plastikspritzen angeboten. Die Paste selbst kann nun in den bestimmten Mengen entweder oral eingenommen oder auf die Haut aufgetragen werden. Wichtig ist, dass die Dosierung immer entsprechend der Herstellerangaben erfolgt. Die Paste wird dabei mit der jeweiligen Plastikspritze aus der Packung genommen und kann anschließend eingesetzt werden. Auch hier erfolgt die orale Einnahme, indem man die Paste unter die Zunge spritzt. Das liegt daran, dass es hier hochfeine Nervenbahnen gibt. Das hat zur Folge, dass der Wirkstoff der Paste besser aufgenommen werden kann und somit schnell direkt in die Blutbahn gelangt. Hier kann man die Paste nun einfach ein paar Minuten verweilen lassen, bevor man sie ganz einfach herunterschluckt.

CBD Liquid – perfekt für Dampfer

Das CBD Liquid ist vor allem unter den Dampfern sehr beliebt. Wie der Name schon vermuten lässt, wird das Liquid mit einer dazu passenden eZigarette eingenommen und als Dampf inhaliert. Diese begeistern nicht nur mit einem tollen und einzigartigen Geschmack, auch hier überzeugt das Liquid ganz klar mit einer tollen Wirkung. Viele Dampfer nutzen das CBD sogar als Nikotinersatz, was ein ganz klarer Vorteil für den Körper darstellt.

CBD Kapseln – einfach und beliebt

Die CBD Kapseln sind besonders beliebt. Kein Wunder, denn im Gegensatz zum Öl, welches viele geschmacklich abschreckt, haben diese einfach keinen Geschmack. Zusätzlich sind diese besonders einfach einzunehmen und werden in der vom Hersteller empfohlenen Menge mit einem Glas Wasser heruntergespült. CBD Kapseln gibt es mittlerweile von verschiedenen Herstellermarken, wobei auch hier die Konzentration an reinem CBD beachtet werden sollte, da diese je nach Produkt sehr verschieden sind.

Fazit – tolle Wirkung und einfache Einnahme

Das Cannabidiol bringt für den Nutzer viele tolle Vorteile mit sich, die sich ganz klar sehen lassen können. Die CBD Produkte kommen dabei in vielen verschiedenen Bereichen zum Einsatz, wobei die unterschiedlichen Produkte vor allem bei körperlichen Beschwerden und Schmerzen bemerkenswert helfen. Ob bei Kopfschmerzen, Hautproblemen, bei schwerer Krankheit, um den Körper zu stärken oder aber bei anderen Problemen, das CBD bringt keinerlei Nebenwirklungen mit sich, jedoch viele Vorteile.

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Operation bei Reflux im Diakoniekrankenhaus Freiburg – Wenn Sodbrennen zur Krankheit wird

Bei einer Refluxerkrankung ist meist die Funktion des Magenpförtners gestört. Dabei handelt es sich um einen glatten, ringförmigen Muskel, der normalerweise den Magen nach oben hin dicht verschließt. Bei Menschen mit einer Reflux-Erkrankung ist dieser Muskel aber geschwächt oder schließt nicht richtig. So kann nach dem Essen, oder auch zwischendurch, ständig ein kleiner Teil Magensäure nach oben hin aus dem Magen auslaufen. Gelangt die ätzende Magensäure in die Speiseröhre, kommt es zu Sodbrennen und zu teilweise starken Schmerzen in Speiseröhre und Hals. Gelangt Magensäure auf Dauer in Kontakt mit den empfindlichen Schleimhäuten der Speiseröhre, kann es zu einer krankhaften Veränderung der Oberflächenstruktur kommen. Im schlimmsten Fall zu Krebs in der Speiseröhre.

In diesem Fall kann der Refluxerkrankung mit einer Antirefluxoperation begegnet werden. Das evangelische Diakoniekrankenhaus in Freiburg sieht sich tagtäglich mit diesen Eingriffen konfrontiert. Dabei sind es nicht nur Erwachsene, die sich wegen einer Reflux-Erkrankung operieren lassen, auch kleine Kinder oder Säuglinge können von der Krankheit betroffen sein. Bei Babys bemerkt man einen Reflux häufig daran, dass nach dem Trinken immer etwas Milch aus dem Mund zurückfließt.

„Speikind, Gedeihkind“ – Reflux ist jedoch eine ernst zu nehmende Krankheit

Eltern von betroffenen Säuglingen benötigen häufig einen Schutz für die eigene Kleidung, da der Säugling nach jeder Mahlzeit einen Teil der Nahrung wieder erbricht. Auch das Kind muss häufiger umgezogen werden, bis zu vier Mal am Tag die Kleidung zu wechseln ist für Eltern von an Reflux erkrankten Kindern völlig normal. Die Diagnose kann ein Facharzt stellen, die Überweisung erhalten Sie von Ihrem Kinderarzt. In der Regel wird eine stationäre Überwachung von ein bis drei Tagen nötig, um die Diagnose Reflux zuverlässig zu stellen.

Bei kleinen Kindern wird der Aufenthalt der Eltern über Nacht im Krankenhaus finanziell von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen. Moderne Kinderkliniken bieten Eltern ein separates Schlafzimmer an, welches meist ansprechend und komfortabel ausgestattet ist. Die kleinen Patienten schlafen auf Station und sollten auch sonst, aufgrund eventueller Infektionsrisiken, die Elternzimmer nicht betreten. Reflux ist keine ansteckende Krankheit, eine Infektion von Mensch zu Mensch ist ausgeschlossen.

Pepsin als Auslöser für Reflux

Neuesten Erkenntnissen aus der wissenschaftlichen Forschung nach, ist austretende Magensäure nicht als einzige Ursache für eine Refluxerkrankung anzusehen. In umfangreichen Studien wurde eine repräsentative Anzahl an Menschen untersucht, die unter Reflux leiden. Bei den meisten der Test-Teilnehmer fand sich im Halsbereich und um die Region des Kehlkopfes eine vermehrte Ansammlung von Pepsin. Hingegen bei der Vergleichsgruppe fehlten diese Verdauungsenzyme. Lesen Sie hier, was Experte Prof. Peter Dettmar in einem Interview zu diesem Thema sagt.

Was hilft bei Reflux?

Häufig hört man, dass sich eine spezielle, diätische Ernährung günstig auf den Reflux auswirken kann. So soll zum Beispiel der Verzicht von Fetten oder zu scharfen Speisen dazu beitragen, dass weniger Magensäure den Magenpförtner ungewollt passieren kann. In der Praxis können diese Erkenntnisse nur bedingt bestätigt werden, bei vielen Betroffenen tritt ein Reflux auch nach der Aufnahme von fettfreien oder wenig gewürzten Lebensmitteln auf.

Bei Sodbrennen kann Kaiser Natron schnell für Abhilfe sorgen. Einen Teelöffel Natron, in einem Glas Wasser aufgelöst, trinken, lindert akutes Sodbrennen meist innerhalb weniger Minuten. Wer Milch verträgt, kann die gereizten Schleimhäute der Speiseröhre auch mit wenigen Schluck Milch beruhigen. Ingwer wirkt sich, trotz seiner Schärfe, harmonisierend auf den gesamten Verdauungstrakt aus. Dieser reicht vom Rachen über Speiseröhre und Magen, bis hin zu Dünn-, Dick-, und Enddarm. Probieren Sie aus, ob Ihnen ein frischer Ingwertee bei refluxbedingtem Sodbrennen hilft.

In jedem Fall sollten Sie sich an einen Facharzt wenden, wenn Sie Refluxbeschwerden über einen längeren Zeitraum bei sich bemerken. In der Regel tritt die Krankheit nicht einfach so über Nacht auf, wobei auch von derlei Fällen schon berichtet worden ist. Hinter Sodbrennen können eine ganze Menge Auslöser stecken, auch Stress oder Erkrankungen im Magen-Darm-Trakt können für brennendes Aufstoßen verantwortlich sein. Ihr Arzt wird in einer ausführlichen Untersuchung klären, ob es sich um eine Reflux-Erkrankung handelt und wie diese behandelt werden kann.